FESTIVAL DELLA PSICOLOGIA FINO AL 30 GIUGNO!

In occasione del Festival della Psicologia organizzato dall'Ordine degli Psicologi del Lazio, solo fino al 30 giugno, si può scaricare un voucher da utilizzare entro il 2018 che dà diritto ad una prima consulenza psicologica gratuita con un professionista aderente all'iniziativa. 

Dopo il primo incontro gratuito si potrà poi proseguire con un costo agevolato per ogni singolo incontro. 

Consulta il link seguente per maggiori informazioni:

https://festivalpsicologia.it/psicologi/stefaniaattanasi

"IL MARE PIU' BELLO FU QUELLO CHE NON NAVIGAMMO": AMORI VIRTUALI E AMORI REALI

Ettore e Andromaca (De Chirico 1924)

Non solo di quegli amori che nascono on line, in un’app. fatta per incontrare l’anima gemella o nei gruppi di fotografia e cucina, quelli che si celano dietro uno schermo e si nutrono di pollici, cuoricini e commenti ammiccanti. Parlo soprattutto di quegli amori nati anche nella vita reale ma che restano poi irreali e nutriti di assenza e fantasie, costruiti soprattutto nella mente e sull’idealizzazione dell’altro. Parlo di amori sempre perfetti, imparagonabili agli altri e sempre vincenti proprio perché mai vissuti davvero. Sono amori mai decollati che restano fuori dalla quotidianità, potenzialmente e possibilmente meravigliosi, intrisi di “come sarebbe potuto essere” e di “che gran peccato però”. 

Protagonisti di queste storie virtuali sono spesso persone in eterna fuga: o già “incastrate” da matrimoni e figli, o da una carriera così importante da sacrificare tutti i propri bisogni, anche quelli primari, o quelle dichiaratamente traumatizzate da vecchie relazioni o con complessi di Edipo ed Elettra ancora in atto, anche se ormai in età pensionistica. Si tratta di persone che quindi “purtroppo non ce la fanno”, impossibilitati cronici che in una storia d’amore riescono a dare al massimo un 30%, fatto di briciole sparse e fugaci apparizioni.  Il resto poi, quell’abbondante 70%, può venire gratuitamente offerto dall’altro protagonista della storia, un sognatore che compie ripetuti sforzi o elabora numerose strategie, il più delle volte fallimentari, per sopperire alle mancanze dell’altro.  Fallimenti questi che a lungo andare determinano lo sviluppo di un tipo relazione in cui il sentimento d’amore, non trovando un riscontro nella realtà senza puntuali frustrazioni o malesseri, in un processo di graduale rimozione delle ripetute delusioni, si relega da sé in un’area della mente in cui si modella secondo i propri desideri e aspettative, diventando perfetto proprio perché mai vissuto. Sguardo nostalgico, occhi persi nel vuoto e la mente che ritorna sempre a quei pochi giorni o momenti bellissimi (se ci sono stati) che chissà se verranno ancora. Tutto è amplificato, sognato, sperato, ma vissuto solo nella testa. Oggi più che mai si sente parlare di tantissime storie così, una diversa dall’ altra. Ma cosa accomuna il perenne fuggiasco e l’accanito sognatore? Eseguono essi forse diversi passi della stessa danza? Forse è quel fuggire l’intimità che li accomuna? Fuggire dall’ amore o agognarlo nella testa: la sostanza profonda non cambia.

…Mi vengono così in mente le parole del grande sociologo Bauman in una sua intervista sull’amore liquido, quello caratteristico della nostra epoca super informatizzata e digitale e delle generazioni che la attraversano, sempre più disorientate e confuse. Parla di un amore privo di solidità e sostanza distinguendolo dal vero sentimento d’amore:

“L'amore richiede tempo ed energia…. Ma oggi ascoltare chi amiamo, dedicare il nostro tempo ad aiutare l'altro nei momenti difficili, andare incontro ai suoi bisogni e desideri più che ai nostri, è diventato superfluo… L'amore è una fabbrica che lavora senza sosta, ventiquattro ore al giorno e sette giorni alla settimana".

Anche i perfetti “amori nella testa” celano forse questo terrore dell’intimità che continua ad attraversare la nostra epoca liquida, intrisa soprattutto di individualismo e consumismo. Andare insieme al cinema, al teatro, ad una cena romantica e poi sparizioni, distanza, assenza. Amori questi dove si mettono in gioco solo poche parti di sé, le più belle forse, le più accattivanti, e poi basta e poi nulla. Tutto il resto sta fuori, sconosciuto, raccontato, immaginato solo nella testa. La persona amata si trasforma in un avatar, un ricordo, un’immagine virtuale cui aggrapparsi nei momenti di solitudine ed in questo suo non mescolarsi mai, resta la migliore, la più bella mai avuta.

Ma come può questo tipo di amore virtuale paragonarsi ad uno reale, imperfetto, intriso di presenza e quotidianità, relazioni in cui gli individui mettono in gioco tante parti di sé in modo integro ed autentico?

E ancora: dove si colloca il confine tra reale e virtuale visto che mai come oggi la nostra società risulta essa stessa immersa nel virtuale? E quale sarebbe l’esatto momento in cui possiamo affermare che una relazione fragile si sia trasformata in un rapporto virtuale? E non è il virtuale esso stesso la realtà odierna?

Così come non esistono l’uomo o la donna perfetta, non esistono nemmeno relazioni perfette, come non esiste una società perfetta, tutta virtuale o tutta reale. Banale, ma profondamente vero.

Esistono solo storie vissute e non vissute, persone conosciute e non conosciute. Ognuno di noi è fatto di sogni e di concretezza, ognuno porta con sé quelle differenze che inevitabilmente emergono nell’incontro con l’altro, parti anche scomode, con cui dobbiamo fare sempre i conti, se vogliamo che l’incontro sia autentico, intriso di presenza e di pensieri in ugual misura. In fondo la stessa realtà non è altro che il risultato di pensieri e progetti e sogni che si sono realizzati: “Cogito ergo sum”, diceva il filosofo.

Ogni persona è unica a sé, è uno specchio in cui ci riflettiamo. Siamo pronti a guardarci e ad incontrarci davvero?

                                                                                                 Dott.ssa Stefania Attanasi

LA PRIMAVERA ARRIVA SEMPRE: COSÌ ANCHE L’ANIMA RINASCE DOPO UN FREDDO INVERNO

Effetto della primavera, Giverny (Monet 1890)

Piace sempre a tutti la primavera come metafora di vita, rinascita, rifioritura dopo l’inverno e si è soliti anche rintracciare le evidenti somiglianze e connessioni tra i processi ciclici della natura e quelli psichici dell’uomo. Da qui la bellezza, quando accade, del sentirsi in sintonia con la natura intorno, o al contrario, il malessere avvertito quando c’è dissonanza tra queste parti, interno ed esterno. Così sostiene Kammerer, grande biologo austriaco amante della natura e dell’evoluzione dell’intelligenza, nonché delle loro interconnessioni: “Onnipresente e continua nella vita, nella natura e nel cosmo, è il cordone ombelicale che connette pensieri, sensazioni, scienza ed arte al grembo dell’universo che li ha partoriti.” 

...E la Primavera è forse il momento più sacro e tenero del ciclo delle stagioni, tempo in cui tutto si ri-crea spontaneamente, ri-comincia, ri-splende. In questa sua spregiudicata bellezza appare in contrasto e separata dalla stagione precedente, l’inverno, tempo in cui la natura si mostra invece silente, fredda, cupa, quasi morta. Eppure anche l’inverno è necessario. Con l’inverno la primavera è strettamente connessa, conseguente, integrata. Non potrebbero esistere l’uno senza l’altra, insieme coesistono e danzano in un ritmo perfetto.

Soprattutto giardinieri e agricoltori sanno bene quanto sia fondamentale la stagione fredda per una pianta o un albero, quanto sia utile per il riposo e l’accumulo di quelle energie che esploderanno poi nella stagione più calda. 

…Tutto questo mi ricorda le parole di Bateson in “Verso un’ecologia della mente” quando sostiene che qualunque parte della Creatura (del mondo dei processi mentali) lasciandola stare al suo ciclo naturale, tende a guarire lentamente da sola, a stabilizzarsi verso una coerenza di idee e processi. Ogni tanto, infatti, tutti gli organismi viventi tendono ad ammalarsi in modo più o meno grave, tempo in cui, come la natura in inverno, questi possono apparire silenti, cupi, freddi, quasi morti. Eppure per un essere vivente anche il tempo della malattia può essere necessario. Se questa non è troppo grave da essere irrimediabile, può essere un tempo utile per fermarsi e ritrovarsi, magari per accedere a nuove idee e consapevolezze su di sé e fare spazio per costruire i presupposti per un cambiamento che è alle porte. Sono momenti in cui si costruiscono le basi per altri equilibri più funzionali, si accumulano quelle energie che esploderanno in un altro momento. 

I sintomi psicologici svolgono, infatti, specifiche funzioni nella vita affettiva e relazionale di ognuno, funzioni che sembrano spesso invisibili e incomprensibili ma che potrebbero rivelarsi o essere comprese successivamente, in un altro momento, in un altro tempo. Aspettare con fiducia che la sofferenza passi o si riduca potrebbe essere l’atteggiamento giusto per affrontare fasi di vita più buie e critiche, accettando ed abbandonandosi anche alle emozioni negative quando emergono ma anche assumendosi la responsabilità di fare del proprio meglio per migliorare il proprio stato, chiedendo un aiuto laddove necessario.

Aspettare fiduciosi che l'inverno passi ma anche agire con coraggio, muovendosi verso il nuovo, verso la primavera che verrà. 

….E così quel dolore alla fine si trasforma in qualcos’altro, svelando col tempo il suo senso ultimo: cosa mi ha permesso questa fase buia? Come mi ha cambiato? Chi sono diventato? …Sullo sfondo di tutto c’è sempre il tempo, che sottopone e scandisce il corso degli eventi con la sua inesorabile ciclicità: c’è il tempo sofferto della malattia, il tempo cercato della cura, il tempo sperato della guarigione.

La più grande e celata bellezza dell’inverno, infatti, sta proprio in questo: nella promessa che mantiene sempre e nella speranza che, nonostante tutto, la primavera arriverà.

…E niente soddisfa un giardiniere per tutto l’anno quanto la bellezza di quello specifico momento di passaggio dall’inverno alla primavera, nemmeno la fioritura più stabile e certa dell’estate più avanti. Quel tempo di ri-nascita atteso e sperato a cui a volte ha creduto e altre no. Ma che poi puntualmente arriva, con minute e fragili foglie che prendono lentamente spazio sui rami scuri o piccoli germogli che spuntano dal terreno ancora vacuo. 

L’inverno ogni volta mantiene la sua promessa: la primavera arriva sempre.

                                                                                                                    

                                                                                     Dott.ssa Stefania Attanasi

L'IMPORTANZA DELL'AUTENTICITA' NELLA RELAZIONE CON SE STESSI E CON GLI ALTRI

La ragazza davanti allo specchio
(Picasso 1932)

Nella stanza di terapia capita spesso di confrontarsi con le problematiche più disparate e con le relative domande di aiuto degli utenti. Reticente nel fornire risposte immediate, però, il tentativo è creare le condizioni perché si determini in primo luogo una connessione della persona con se stessa, con i suoi pensieri più profondi e le emozioni più autentiche, per poi comprendere il perché di quella richiesta di aiuto connettendola alla sua storia più ampia. 
“..Il mio compagno mi trascura ma ho paura che esprimendo la mia sofferenza risulti più pesante e lo perda del tutto”; 
“...Il capo mi sovraccarica di lavoro e stress, sono arrabbiato e ansioso ma non dico niente perché temo il licenziamento”. 

Aldilà delle situazioni particolari che meritano ovviamente un’attenzione ogni volta specifica, il semplice ma potente concetto di autenticità resta per me un filo conduttore molto importante che mi piace seguire, un faro che sempre illumina e ogni volta ritrovo in tutti i percorsi che intraprendo. 

La parola “autenticità” deriva dal latino “authentĭcus” e significa "autore, che opera da sé": in senso lato dunque si riferisce “all’avere autorità, potere su se stessi". In senso più pregnante, invece, fa riferimento alla vera interiorità, a qualcosa di spontaneo e genuino, al di là di quello che si vuole apparire o si crede di essere. 

Essere autentici, infatti, significa essere profondamente se stessi, tenendo conto di tutte le parti di sé, anche quelle ritenute più scomode e meno desiderabili (come la parte rabbiosa, bisognosa, fragile, ansiosa, ecc.), e del loro diritto di esprimersi, seppur ovviamente in maniera modulata, combinandosi con le parti più desiderabili.

Così la ragazza trascurata, che non esprime al compagno la propria frustrazione per paura di essere abbandonata del tutto, resterà impigliata in una condizione di sofferenza, senza darsi alcuna possibilità di cambiamento. Allo stesso modo, l’uomo oberato di lavoro, se non cercherà di comunicare al suo capo lo stress in cui versa per timore di essere licenziato, sentirà un senso di oppressione sempre crescente fino a scoppiare del tutto.

Essere autentici e onesti con se stessi, tenendo conto e negoziando tra le varie parti di sé, fa stare meglio e costituisce la premessa per essere autentici e onesti anche con gli altri, creando le condizioni perché le cose tra persone possano funzionare bene, le criticità risolversi e le possibilità di cambiamento aumentare.

Viene ovviamente spontaneo chiedersi se sia sempre possibile esprimere all’ altro ciò che si pensa e si sente, anche se questo può metterci in una posizione down, di fragilità o rischiosa. Ma penso in generale che essere autentici sia sempre preferibile, soprattutto se questo avviene tenendo conto dell’altro, del rispetto dovuto alla sua identità e diversità, sempre con atteggiamento attento e gentile, prendendosi cura del modo in cui le cose vengono espresse. In altre parole, così come si dovrebbe cercare una negoziazione, una mediazione tra parti di sé, bisognerebbe anche imparare a negoziare con l’altro, cercando sempre l’incontro o il cambiamento possibile.

Così la ragazza cercherà di esprimere al fidanzato non solo il suo sentirsi trascurata ma anche la sua paura di perderlo ed il lavoratore espliciterà al capo sia il suo stress sia quanto tenga al proprio lavoro.

Talvolta, l’autenticità nelle relazioni può non bastare per andare nella direzione del cambiamento desiderato e anche l’onestà può in certi contesti non essere sempre apprezzata. Esiste infatti il reale rischio che la ragazza venga lasciata dal compagno o l’uomo licenziato dal capo. 

Ad un altro livello, più profondo però, perseguire l’autenticità ossia esprimere e fare ciò che si sente, significa star bene con stessi, lontano dai sintomi e far del proprio meglio all’interno delle relazioni e dei contesti che si abitano.

Significa essere attori protagonisti nella propria vita, in qualunque modo imprevedibile ed incontrollabile poi si mettano le cose.

                                                                                                     

                                                                                                              Dott.ssa Stefania Attanasi

QUANTE CONNESSIONI!

La danza (Matisse 1910)

Nell’epoca digitale il termine connessione ha assunto sempre più un’accezione relativa agli ambiti tecnologici ed informatici. Salvo rare eccezioni infatti, adesso si è quasi tutti connessi on-line, in un’altra realtà virtuale, con una specifica identità costruita ad hoc ed un numero definito di persone con cui entrare in contatto, scambiandosi like, link, file, ecc.

Su quanto tutto questo stia cambiando le persone ed il loro modo di entrare in relazione con gli altri e sugli effetti che potrebbe avere sul benessere psicologico di ognuno, si potrebbe scrivere tanto. Tuttavia, l’intento di questo articolo è quello di recuperare l’accezione più antica del termine “connessione” il quale deriva dal verbo latino “cum-nectere” che significa unire insieme, intrecciare, congiungere strettamente.

Penso, ad esempio, a G. Bateson, un grande biologo e antropologo, che ipotizzava connessioni tra esseri viventi rintracciando somiglianze e differenze nella loro struttura corporea: “Quale struttura connette il granchio con l’aragosta, l’orchidea con la primula e tutti e quattro con me?” (G. Bateson, 1984); o al concetto d’ “inconscio collettivo” ideato da Jung, una sorta di memoria universale comune a tutto il genere umano che, oltrepassando l’inconscio individuale, spiegherebbe alcuni comportamenti ed il sentire dell’uomo, inteso come “specie”; o a Sant’Agostino che vedeva gli esseri viventi tutti inesorabilmente connessi, pensando ad una Divinità insita in ogni cosa, con la sua invisibile e immutabile bellezza. Si potrebbe perfino pensare alle interessanti teorie più recenti sulla meccanica quantistica, le quali ipotizzano l’esistenza di particelle ed energie invisibili in continuo movimento che aprirebbero scenari affascinanti sul microcosmo, un mondo che farebbe da sfondo alle nostre vite e relazioni e che ci vedrebbe connessi più di quanto nemmeno noi sappiamo.

Mi piace mettere accanto queste semplici idee e complesse teorie, trovarne gli accordi e le risonanze e leggerle in una chiave squisitamente psicologica. L’idea di appartenere a più ampi sistemi viventi tra loro interconnessi (dalla famiglia fino all’intero genere umano o addirittura ad altre specie animali e vegetali) conduce, ad esempio, alla consapevolezza di non essere soli nel mondo ed alla responsabilità che ciascuno ha nei confronti del proprio ambiente, da cui scaturisce anche il proprio benessere.

Con i nostri atteggiamenti e comportamenti influenziamo inevitabilmente il contesto in cui viviamo, e, in un rapporto circolare, veniamo inevitabilmente condizionati da esso.

E ancora : “Qual' è il mio contributo per migliorare o peggiorare la qualità delle mie connessioni?”.

Talvolta attiriamo relazioni o siamo attratti da contesti che riflettono il nostro stato interno e che in qualche modo “risuonano” con noi, per somiglianza o differenza. E’ difficile trovare amore se non ci sente amabili, trovare amici se non ci si sente amichevoli, trovare un buon lavoro se non ci si sente in grado di occupare quella specifica posizione professionale.

Talvolta instauriamo relazioni che stimolano il nostro potenziale ancora inespresso o che ci spingono verso una crisi che ci aiuta comunque a crescere, ma solo quando siamo veramente pronti. 

Non può avvenire alcunché in perfetta solitudine all’interno di una stanza: solo all’interno di una connessione in cui entrambe le parti giocano un ruolo determinante, si possono verificare crescita e cambiamenti.

Mi piace anche l’idea di rispolverare le vecchie modalità e gli altri luoghi attraverso cui si entra in connessione, che non siano solo la tastiera, il mouse o un click, per quanto utilissimi e ormai imprescindibili nella vita quotidiana di ognuno, ma anche e soprattutto le nostre case, le piazze, gli autobus, i teatri, ecc. E che non sia solo un like o un dislike ma anche e soprattutto uno sguardo, un saluto, un sorriso, una stretta di mano, un abbraccio.

Talvolta è bene staccare gli occhi dallo schermo, uscire dalla stanza e mettersi in gioco accettando la complessità, i rischi e la bellezza delle connessioni reali, perché siamo tutti sempre connessi, ma in tanti infiniti modi, non scordiamocelo!

Dott.ssa Stefania Attanasi

Bibliografia

Bateson G.  Mente e Natura, Introduzione. Adelphi, Milano, 1984.

Young C. Gli archetipi dell'inconscio collettivo. Borringhieri, Torino, 1977

OTTOBRE 2016: MESE DI BENESSERE!

Dal 1 al 31 ottobre anche quest'anno partirà il Mese del Benessere Psicologico, un'iniziativa promossa dalla Sipap per cui i cittadini potranno richiedere agli psicologi aderenti prime consulenze e seminari gratuiti!

Per info http://www.sipap.it/iniziative/mese-del-benessere-psicologico/

“SENZA DISTRAZIONI NON C’È GIOIA, CON LE DISTRAZIONI NON C’È TRISTEZZA”: L’IMPORTANZA DI COLTIVARE UNA PASSIONE

O Pintor de Girassois (Gauguin 1888)

Con le parole hobby, passione, interesse si intendono oggi quelle attività distinte dal tempo lavorativo e legate al tempo libero, da realizzare per puro piacere e divertimento.

La parola hobby, infatti, nel suo significato etimologico è un abbreviativo del termine inglese hobby horse che in origine indicava un piccolo giocattolo di legno a forma di cavalluccio, utilizzato prevalentemente per “passatempo”.

In psicologia gli effetti benefici del dedicarsi a questo tipo di attività sono ormai ampiamente raccontati e dimostrati. Già Anna Freud più di cinquant’anni fa riteneva che gli hobbies si potessero accostare al gioco per molti aspetti: in età infantile come in età adulta entrambi aiutano ad incanalare positivamente le energie pulsionali favorendo ed ampliando lo sviluppo della personalità.

Studi più recenti hanno rilevato come coltivare un hobby che sia cucina, pittura, lettura, giardinaggio, musica, ecc. riduca i livelli di stress e contribuisca a sopportare meglio la stanchezza. Secondo un’altra ricerca americana, la presenza di un hobby nella vita di una persona la favorisce anche nella carriera, in quanto diventa più efficiente e creativa nell’affrontare problemi lavorativi e più disposta ad aiutare i colleghi.

Avere una passione, che sia funzionale e non esagerata, permette di staccare la spina, di ritrovare un po’ se stessi lontano dalla solita routine, con i propri pensieri e le proprie emozioni e, se condivisa, consente di ritrovarsi anche con gli altri in uno spazio di sana socialità, perché finalizzato alla coltivazione di un piacere comune. È come avere uno spazio protetto in cui coccolarsi, far salire il proprio umore e volersi un po’ di bene. Non dimentichiamolo!

Così scriveva anche Pascal, nei suoi Pensieri (1670):

“Per quanto un uomo sia colmo di tristezza, se si riesce a distrarlo in qualche modo, eccolo felice in quel lasso di tempo; ma per quanto un uomo sia felice, se non si diverte o non è preso da qualche passione o passatempo che impedisca alla noia di prendere il sopravvento, diventerà in breve triste e infelice. Senza distrazioni non c’è gioia; con le distrazioni non c’è tristezza”.

                                                                                     Dott.ssa Stefania Attanasi